JOGA TEČAJI - SKUPINSKA VADBA
Vadba 2010/11 (sep, okt-maj)Z jesenskim semestrom začnemo septembra in oktobra. Termini, lokacije in cene so navedene v spodnjih tabelah. novo Dopoldanske termine v City joga centru lahko obiskujete po posebni ceni! |
Lokacije
Vsebina tečajev več>
Termini tečajev (2010):
|
|
| PONEDELJEK | ||||
07.30 - 08.45 |
Joga 1-2 | od 4.okt. | dvorana 1 | Aleš |
09.00 - 10.15 |
Joga 1-2 | od 4.okt. | dvorana 1 | Aleš |
16.00 - 17.30 |
Joga 1-2 | od 4.okt | dvorana 1 | Urška |
17.30 - 19.00 |
Vinjasa joga | od 4.okt | dvorana 1 | Urška |
17.30 - 19.00 |
Joga za gluhe | od 4.okt | dvorana 3 | Irena |
19.00 - 20.00 |
Meditacija | od 4.okt | dvorana 3 | Robert |
19.00 - 20.30 |
Joga 1-2 | od 6.sep. | dvorana 1 | Aleš |
20.30 - 22.00 |
Joga 2 | od 6.sep. | dvorana 1 | Aleš |
| TOREK | ||||
16.30 - 17.30 |
Joga Nidra | od 5.okt. | dvorana 1 | Irena |
17.30 - 19.00 |
Joga 1-2 | od 7.sep. | dvorana 1 | Irena |
19.00 - 20.30 |
Joga 2 | od 7.sep. | dvorana 1 | Robert |
20.30 - 22.00 |
Tai Ji / Qi Gong | od 14.sep. | dvorana 1 | Živa / Štefan |
| SREDA | ||||
07.30 - 08.45 |
Joga 1-2 | od 6.okt. | dvorana 1 | Aleš |
09.00 - 10.15 |
Joga 1-2 | od 6.okt. | dvorana 1 | Aleš |
17.00 - 19.00 |
Joga obraza | od 6.okt. | dvorana 3 | Savina |
19.30 - 21.30 |
Joga obraza | od 29.sep. | dvorana 3 | Savina |
16.00 - 17.30 |
Joga 1-2 | od 6.okt. | dvorana 1 | Urška |
17.30 - 19.00 |
Vinjasa joga | od 6.okt. | dvorana 1 | Urška |
19.00 - 20.30 |
Joga 1-2 | od 8.sep. | dvorana 1 | Eva |
20.30 - 22.00 |
Joga 2 | od 8.sep. | dvorana 1 | Eva |
| ČETRTEK | ||||
16.30 - 17.30 |
Joga za otroke | od 7.okt. | dvorana 1 | Tjaša C / Irena |
17.30 - 19.00 |
Joga 1-2 | od 9.sep. | dvorana 1 | Tjaša C / Irena |
19.00 - 20.30 |
Vinjasa joga | od 9.sep. | dvorana 1 | Tjaša C / Irena |
18.00 - 20.00 |
Joga obraza | od 7.okt. | dvorana 3 | Savina |
20.30 - 22.00 |
Tai Ji/ Qi Gong | od 16.sep. | dvorana 1 | Živa / Štefan |
| PETEK | ||||
16.30 - 18.00 |
Joga 1-2 | od 10.sep. | dvorana 1 | Irena |
18.00 - 19.30 |
Joga 1-2 | od 1.okt. | dvorana 1 | Irena |
| SOBOTA | ||||
9.00 - 13.00 |
Sobotna joga delavnica | 1x mesečno | dvorana 1 | Aleš, Eva |
| NEDELJA | ||||
20.00 - 21.30 |
Joga 1-2 | od 3.okt. | dvorana 1 | Miha |
| VIKEND | ||||
| Iyengar joga - vikend tečaj (v angl.jeziku) | 1x mesečno | dvorana 1 | Michael Forbes | |
| Joga 1 - posamezniku prilagojena vadba telesnih položajev, dihalnih vaj in sproščanja (primerno za začetnike) | ||||
| Joga 2 - pogojno primerna za začetnike | ||||
| Vinjasa joga - težja, dinamična in dokaj intenzivna vadba, neprimerna za začetnike | ||||
| Iyengar joga ('ijengar') - najbolj razširjen stil joge na svetu, velik poudarek na pravilni izvedbi in terapevtskih učinkih položajev | ||||
| Sobotna joga - delavnica je namenjena vsem, ki želite poglobiti ali osvežiti znanje joge ali pa ste zamudili začetek tečajev. Poudarek bo na Iyengar (ijengar) stilu joge, torej na podrobnostih pravilne izvedbe asan. | ||||
*varstvo - možno varstvo otrok/a, po dogovoru
|
||||
Prva vadba je brezplačna. Lokacija: Ul. Jožeta Jame 12, Ljubljana |
||||
Vpis poteka do zapolnitve mest v posamezni skupini. Pridržujemo si pravico do spremembe urnika. |
||||
|---|---|---|---|---|
LJUBLJANA (druge lokacije) |
|||
|---|---|---|---|
| TEČAJI V JESENSKEM SEMESTRU SE ZAČNEJO 4. OKTOBRA. VABLJENI! | |||
| ZUPANČIČEVA JAMA | |||
ČETRTEK |
17.00 - 18.30 |
Štihova 5, Zupančičeva jama | Aleš |
ČETRTEK |
18.30 - 20.00 |
Štihova 5, Zupančičeva jama | Aleš |
| TRNOVO | |||
PONEDELJEK |
20.00 - 21.30 |
ŠD Trnovo, Ziherlova 40 | Miha |
| ŠIŠKA (Koseze) | |||
PONEDELJEK |
20.00 - 21.30 |
Vrtec Mojca | Urška |
SREDA |
20.00 - 21.30 |
Vrtec Mojca (od 1.9.2010) | Kaja |
Prosimo, da pred prvim obiskom tečaja preverite, če je v izbrani skupini še prostor. S seboj prinesite podlogo za jogo in udobna oblačila. Na vadbo pridite vsaj 5 minut pred njenim začetkom! |
|||
Vpis poteka do zapolnitve mest v posamezni skupini. Prvi obisk je brezplačen. |
|||
| KRANJ z okolico | |||
|---|---|---|---|
| PONEDELJEK (od 4.10.) |
19.15 - 20.45 |
OŠ Simona Jenka, Primskovo | Eva |
| TOREK (od 28.9.) |
16.00 - 17.30 |
CUBIS, Poslovna cona A 2 | |
| SREDA (od 29.9.) |
19.30 - 21.00 |
CUBIS, Poslovna cona A 2 | Aleš |
| ČETRTEK (od 30.9.) |
17.00 - 18.30 |
CUBIS, Poslovna cona A 2 | |
| ČETRTEK (od 30.9.) |
18.30 - 20.00 |
OŠ Simona Jenka, Primskovo | Eva |
Prosimo, da pred prvim obiskom tečaja preverite, če je v izbrani skupini še prostor. S seboj prinesite podlogo za jogo in udobna oblačila. Na vadbo pridite vsaj 5 minut pred njenim začetkom! |
|||
Vpis poteka do zapolnitve mest v posamezni skupini. Prvi obisk je brezplačen. |
|||
| MARIBOR | |
|---|---|
| Program in urnik joga tečajev v Mariboru se nahaja tukaj. | |
| KRŠKO IN NOVO MESTO Z OKOLICO | |
|---|---|
| Program in urnik joga tečajev v krajih Krško, Sevnica in Brestanica se nahaja tukaj. | |
Vsebina tečajev
Na vadbi hatha joge se bomo naučili:
- pravilnega izvajanja jogijskih telesnih vaj (asane)
- pravilnega in celovitega sproščanja
- pravilnega dihanja in dihalnih vaj (pranayama)
- urjenja koncentracije in zavedanja
- učinkovitih meditacijskih tehnik
Preberite tudi napotke za učinkovito in varno vadbo joge
Vsi učitelji se šolamo v tujini, v največjih šolah joge na svetu, kjer smo preživeli več mesecev na intenzivnih treningih joge in meditacije !
| ''Pravijo, da je v znanju moč. Toda z velikim prepričanjem in na podlagi praktičnih izkušenj trdim, da se prava moč skriva v vašem značaju. Vaš značaj je veliko bolj pomemben tudi od znanja! Vaše celo življenje in uspeh v njem, sta v celoti odvisna od oblikovanja vašega značaja.'' |
INDIVIDUALNA VADBA JOGE
Joga se je prvotno učila ena-na-ena, kar je učitelju omogočalo prilagoditi vadbo potrebam posameznega učenca. Individualna vadba vam pomaga zgraditi svojo lastno prakso joge, jo prilagoditi morebitnim poškodbam, boleznim ali posebnim (časovnim) potrebam. Omogoča vam potovati globlje v edinstvene tehnike dihalnih vaj, telesnih položajev, sproščanja in meditacije.
VADBA JOGE ZA PODJETJA (CORPORATE YOGA)
Tečaji in delavnice joge za podjetja so namenjeni večanju produktivnosti, mentalnega in fizičnega zdravja ter dobrega počutja zaposlenih.
Vas in vaše zaposlene bomo naučili prepoznavanja vzrokov za stres, upravljanja z njim in tehnik za njegovo znižanje.
Za več informacij pošljite sporočilo na: info@cityoga.org ali pokličite: 041 356 432 (Robert)
NAPOTKI ZA UČINKOVITO IN VARNO VADBO JOGE
OBLAČILA IN PRIPOMOČKI. Med vadbo nosimo lahka in udobna oblačila iz naravnega materiala. Pred začetkom snamemo očala, uro in nakit. Vadimo bosi oziroma v nogavicah na trši blazini (armafleks). Priporočljiva oprema je tudi odeja.
PRAZEN ŽELODEC. Med vadbo asan naj bo želodec prazen, kar pomeni, da 2 -3 ure pred vadbo ni priporočljivo jesti. Prav tako je priporočljivo, da pred začetkom vadbe izpraznemo mehur in črevesje.
BOLEZNI. Pri kroničnih boleznih, hujših poškodbah kosti in hrbtenice, ostalih bolezenskih stanjih in okrevanjih po operaciji, se pred vadbo posvetujte s svojim zdravnikom!
BREZ NAPREZANJA. Pri vadbi jogijskih položajev (asan) ne uporabljamo sile. Mišice in sklepi bodo na začetku verjetno precej togi vendar se bo gibčnost, z redno in pravilno vadbo, hitro izboljšala. Če med izvajanjem asane začutimo neudobje ali bolečino v telesu, moramo asano takoj prekiniti.
DIHANJE. Dihamo skozi nos in pri tem uporabljamo vsa pljuča. Dihanje uskladimo z gibanjem (asano). Med zadržanjem asane ne zadržujemo diha,ker s tem ustvarimo nepotrebno napetost.
NE TEKMUJEMO. Ne primerjamo se z drugimi in ne tekmujemo z drugimi ali s sabo. Vsako telo je edinstveno in se različne dni različno odziva. Bolj kot to, kako izvedemo posamezen fizični položaj, je pomembno kakšen odnos imamo do vadbe, do drugih in do sebe.
ZAVEDANJE. Zavedanje je eden najpomembnejših pogojev pravilne in učinkovite vadbe joge. Ves čas vadbe zavestno zaznavamo položaje in gibe, nadzorujemo dihanje in ga usklajujemo z gibanjem. Zavestno zavzamemo položaj, ostanemo v njem in ga zavestno tudi opustimo. Zavedamo se misli in občutkov v telesu, osredotočamo se
na posamezne dele telesa, itd.
OBRNJENI POLOŽAJI. Med menstruacijo in nosečnostjo ni priporočljivo izvajati obrnjenih položajev (ko kri teče v glavo).
SPLOŠNO. Bodite pozorni na učiteljeva navodila in na to kaj se zgodi, ko jim sledite. Asane izvajajte počasi, postopoma in potrpežljivo. Začnite počasi in prisluhnite svojemu telesu. Vadba joge je primerna za ljudi vseh starostnih skupin, tako za ženske kot za moške.
DRUGO. Na vadbo prihajamo točno oziroma vsaj 5 minut pred začetkom in redno.
Pomembno je predvsem, da vadite redno in s polnim zavedanjem. V veliko pomoč vam bo tudi zgoščenka (CD) z vodeno vadbo: JOGA ZA VSAK DAN. Vsakodnevna vadba s pomočjo CD-ja bo zagotovo prinesla mnoge pozitivne učinke v vaše življenje.
Sorodne teme :