Mali buda | Pravljična joga za otroke

mali buda

OBVESTILA / AKTUALNO

15. septembra 2016

 

Šolarji to jesen in pomlad vadijo vsak četrtek od 16:30h do 17.30h v City joga centru.

Brezplačna predstavitvena ura bo zadnji četrtek v septembru (29.9.), zares pa začnemo oktobra (in vadimo do konca aprila), jeeeej :-)!!!

- - -

Malčki (in njihove mamice, babice, atiji, dedki, strici, sestre…) imajo zase dva sobotna dopoldneva, ko se bomo igrali Pravljično jogo
8.oktober
in 12.november,
od 9:30h do 10:30h
ali kakšno minutko čez.

Prosimo za prijave na info@mali-buda.si ali na 030 677 864 (Urša). Se vidimo kmalu!

 

PRAVLJIČNA JOGA


Igriv, netekmovalen in sproščujoč prvi stik z jogo.


Pravljična joga je vodena vadba, posebej oblikovana za otroke od najnežnejše starosti naprej. Otrokom omogoči srečanje s to več tisoč let staro znanostjo na igriv in privlačen način. Otroci se spoznavajo s svojim telesom, naučijo se osnovnih jogijskih poz in preprostih dihalnih tehnik ter se ob tem odlično zabavajo.

 

Zakaj Pravljična joga?


Otroci so naravni jogiji. Njihova telesa so prožna, dihajo globoko in spontano skozi nos, imajo dobro telesno držo in popolnoma odprt odnos do življenja. Zanima jih ta trenutek, tukaj in zdaj.V nasprotju z vsemi ostalimi prostočasnimi dejavnostmi je joga netekmovalna in uči učinkovitih tehnik sproščanja. Ponuja odlično orodje za spopad z današnjim hitrim in površnim svetom.

 

Komu je Pravljična joga namenjena?


Pravljična joga je namenjena otrokom vseh starosti. Vadi se v starostno različnih skupinah, najmlajši vadijo skupaj z mamicami, očki, babicami oziroma z nekom, ki mu zaupajo. Pravljična joga je lahko čudovita izkušnja tudi za celotne družine.

 

Z jogo nad preobremenjenost šolarjev


V nasprotju z vsemi ostalimi prostočasnimi dejavnostmi je joga netekmovalna in uči učinkovitih tehnik sproščanja. Ponuja odlično orodje za spopad z današnjim hitrim in površnim svetom.

Kljub rosnim letom so naši šolarji obremenjeni z vsem, kar občutimo tudi odrasli – stres, hitro življenje, veliko sedenja, slaba prehrana.

Pravljična joga omogoči otrokom srečanje s to več tisoč let staro znanostjo na igriv in privlačen način. Otroci se spoznavajo s svojim telesom, naučijo se osnovnih jogijskih poz in preprostih dihalnih tehnik ter se ob tem zabavajo.  Zaradi odličnih rezultatov raziskav se v tujini že pripravljajo programi, ki bodo jogo in njej podobe tehnike vpletali v šolske dejavnosti. Otroci se bolje učijo, so bolj umirjeni in imajo manj težav s svojim odraščajočim telesom.

Joga ponuja orodje, s katerim se otroci naučijo začutiti in poslušati svoje telo ter spoštovati svoje potrebe.

Pravljična joga pozitivno učinkuje na:

  • motorične in koordinacijske spretnosti;
  • nadzor nad čustvi in njihovo umirjanje (boljše spanje in manj čustvenih izbruhov);
  • samozavest;
  • imunski sistem;
  • telesna moč in gibljivost;
  • telesno držo;
  • kapaciteto pljuč;
  • zavedanje in obvladovanje telesa;
  • zbranost;
  • ustvarjalnost.

 

Malčki obožujejo jogo!

 

Mali otroci se v jogijske položaje spravijo spontano in z užitkom – strešica, Adho Mukha Svanasana, je celo »obvezna postaja« na poti od plazenja k hoji.
Pravljična joga je vodena vadba, posebej oblikovana za otroke od najnežnejše starosti naprej. Otrokom omogoči srečanje s to več tisoč let staro znanostjo na igriv in privlačen način. Otroci se spoznavajo s svojim telesom, naučijo se osnovnih jogijskih poz in preprostih dihalnih tehnik ter se ob tem odlično zabavajo.

 

Kdo uči Pravljično jogo?


Pravljično jogo
 uči URŠKA BOŽIČ KRIŽAJ, certificirana učiteljica Iyengar joge, s certifikati programov Radiant Child Yoga in Rainbow Kids Yoga. Vodi šolo joge za otroke MALI BUDA. Ima več kot 12 letne izkušnje s poučevanjem in 25 letne izkušnje z jogo, avtorica dveh knjig (obe izšli pri Mladinski knjigi, Pravljična joga 2012, Mini joga in masaža 2014). Je mati dveh deklic in dečka.

Notranji mir je prirojen. Odkrijte ga v vašem otroku.

 

Urnik in cenik (joga za otroke)



Šolarji (6-12 let)

vsak četrtek ob 16:30 v City joga centru Lj-Šiška, (prvo srečanje 29.9.2016)

Predšolski otroci (2,5-5 let) 
in mamice/očki/babice/dedki/varuške/tete:

sobota, 8.oktober ob 9:30h do 10:30h

sobota, 12.november ob 9:30h do 10:30h

Delavnici bosta potekali v City joga centru Lj-Šiška.

Ena ura Pravljične joge ali joge za šolarje traja 45 minut.

1 obisk =10 €
1 semester joge za šolarje (7 mesecev, od oktobra do aprila, enkrat tedensko) = 200 € 
1 obisk delavnice Pravljična joga = 10 €

 

na vrh

 

Pravljična joga lahko obogati življenje vas in vašega malčka.

V okviru AKADEMIJE MALI BUDA bo v letu 2017 potekal

 

UČITELJSKI TEČAJ JOGE ZA OTROKE

 

Izobraževanje temelji na preizkušeni metodi Pravljična joga, na igrivi, zabavni in dinamični vadbi za otroke, ki vključuje jogijske elemente: asane, dihalne tehnike, sproščanje, čuječnostne igre. Metoda je v celoti prilagojena otrokom, temelji pa na mešanici jogijskih stilov in še posebej na  stilu Iyengar joge, kjer se poudarja tako učinke posameznih asan kot tudi njihovo zaporedje.

 

Izobraževanje je namenjeno

  • Staršem, ki si želijo kakovostnega preživljanja prostega časa s svojim malčkom;
  • vzgojiteljicam, ki bi rade popestrile vrtčevski kurikulum in poglobile svoje znanje;
  • vsem, ki si željo optimalen otrokov psihofizični razvoj, večjo stopnjo samozavesti, zbranosti in kreativnosti;
  • vsem, ki se želijo naučiti umetnosti sprostitve in želijo to deliti z otroki;
  • vsem, ki si želijo pridobiti kakovostno in uporabno znanje ter si morda odpreti nove poslovne priložnosti.

 

Potek izobraževanja

Potekalo bo v treh modulih:

  • 10.in 11.februar (petek 18h-21h, sobota 9h-12h in od 14h-17h);
  • 10.in 11.marec (petek 18h-21h, sobota 9h-12h in od 14h-17h) in
  • 19.in 20.maj (petek 18h-21h, sobota 9h-12h)

V času trajanja tečaja (4 mesece) je za udeleženke obvezna vadba joge za odrasle, vsaj enkrat tedensko. Vadba joge v okviru centra City joga je vključena v ceno. Udeležba je pogoj za pristop k izpitu. Uspešno opravljen izpit je pogoj za prejetje ceritfikata.

Vodja pograma


URŠKA BOŽIČ KRIŽAJ, certificirana učiteljica Iyengar joge, s certifikati programov Radiant Child Yoga in Rainbow Kids Yoga. Vodi šolo joge za otroke MALI BUDA. Ima več kot 12 letne izkušnje s poučevanjem in 25 letne izkušnje z jogo, avtorica dveh knjig (obe izšli pri Mladinski knjigi, Pravljična joga 2012, Mini joga in masaža 2014). Je mati dveh deklic in dečka.

 

Vsebine izobraževanja

 

Tečaj je sestavljen iz teoretičnega in praktičnega dela. Namen izobraževanja je udeležence opremiti z vsem potrebnim znanjem, da lahko začnejo učiti Pravljično jogo. Kurikulum obsega:

 

Vrednote in filozofija

 

  • Otroci in joga – fiziološke in psihološke specifike tega starostnega obdobja (malčki od 2,5 do 5 let)
  • Vpliv joge na telo in duha
  • Elementi Pravljične joge (asane, dihalne tehnike, sproščanje, čuječnostne igre)
  • Praktični vidik (živa ura Pravljične družinske joge)
  • Otroška joga kot poslovna priložnost

 


Vpisni pogoji

 

  • Želja po delu z otroki
  • Zaželena in priporočljiva je redna vadba joge
  • Zaključena vsaj V. stopnja izobrazbe
  • Izpolnjena prijavnica* in razgovor

*Prijavnico dobijo kandidati po e-pošti.

 

Cena in plačilni pogoji

 

Celoten program – 450 evrov

 

Certifikat

 

Udeleženci poleg znanja in certifikata z nazivom »učitelj/ica Pravljične joge« dobijo še skripto, možnost uporabe logotipa in možnost sodelovanja s šolo joge za otroke Mali Buda, navedbo na spletni strani...

 

Informacije in prijave

 

Vse dodatne informacije dobite na info@mali-buda.si  ali pokličete na 030 677 864 (Urša).
Število udeležencev je omejeno! Vaše mesto je zagotovljeno, ko poravnate šolnino.


 

DOJENČKI
ali
Joga za mamice z dojenčki

 

Vadba za mamice in dojenčke, ki skrbi za mamino hitro vrnitev v formo in dojenčkovo sladko spanje.

Kako je videti taka vadba?

Mamice prinesejo dojenčke, razprostrejo vso »opremo«, potem pa malo vadijo one, pa malo dojenčki, pa spet one, pa odmor za dojenje in previjanje… Ura (ura in pol) je zabavna in se sproti prilagaja potrebam učencev. Mamica, ki je ravno rodila, ima seveda drugačne potrebe kot tista, ki je že na koncu porodniške in si želi še več moči in prožnosti zase, pa prijetno doživetje za dojenčka.

Nekako si ne predstavljamo, da se lahko mame z malimi dojenčki mirno sproščajo… Kakšne prijeme uporabljate?

Uporabljam Iyengar jogo, posebej prilagojeno ženskam oziroma mladim mamicam. V praksi to pomeni položaje, ki spodbujajo nastanek mleka, skrbijo za večji mišični tonus, večjo telesno moč, razvozlavanje vozlov na hrbtu (med lopaticama), prekrvavitev in na koncu tudi sprostitev. Za to, da lahko mamice na koncu nekaj minut mirno počivajo in se res sprostijo, pa včasih pestujem tudi dva dojenčka naenkrat J.

Kaj pa dojenčki? Je joga za njih le še ena modna muha?

Danes je resda precej modno dojenčke masirati, telovaditi… Joga je starodavna znanost in tehnika, ki vsebuje tudi fizični del, asane. Le te naj bi se razvile tudi ob opazovanju dojenčkovega gibanja in njegovega razvoja, napredka. Vsi dojenčki se postavijo v strešico, preden shodijo! Dojenčkom in njihovi starosti prilagojene asane, v katere jih postavi mamica, so nekaj povsem naravnega. Na vadbi jih združujemo s pesmicami, igricami, veliko komunikacije… Mamice poročajo, da otroci po urah joge mnogo bolje in dlje spijo. Marsikateri omaga že na uri J. Povedo tudi, da se izboljša prebava. Koordinacija. Da v jogi uživajo, skratka.

Lahko opišete katerega od položajev?

Najbolj dramatičen, čeprav ne za dojenčke, je gotovo obrat na glavo. Otroci so vsi, brez izjeme, zelo radi na glavi. Male dojenčke pa ta položaj spomni na dolge mesece v maternici, ko so z glavico navzdol čakali na svoje rojstvo. Kar čarobno je opazovati, kako se naenkrat umirijo!
Dojenčka položimo na svoji iztegnjeni nogi, z glavico čisto pri stopalih in ritko pri kolenih. Čvrsto primemo dojenčkove boke, jih nežno potisnemo ob svoja kolena in počasi krčimo noge. Dojenčkova glavica naj se ne dotika naših stopal – ali le minimalno. Nogi pokrčimo za največ 45 stopinj. V položaju lahko vztrajamo vsakič dlje, vsekakor pa vedno opazujemo otroka. Če postane nemiren, spustimo noge in nekaj trenutkov počivamo. Otroci obožujejo ploskanje in smeh, zato dojenčku po vsaki izvedeni asani oziroma igrici zaploskamo!

Kasneje lahko te preproste dvige nadomestimo z bolj dinamičnimi, ko dojenčka primemo za gležnje in ga obrnemo na glavo. Vsekakor poskrbimo, da ničesar ne delamo proti dojenčkovi volji.

Izvrstne so tudi asane oziroma vaje, ki izboljšujejo koordinacijo in pospešujejo razvoj motoričnih spretnosti. »Kje je palček« sem poimenovala preprosto vajo, kjer se diagonalno srečujeta palec na nogi in roki, v ritmu pesmice, vmes pa telesce nežno raztezamo v nasprotni smeri. Odlična je tako za najmlajše kot za tiste, ki že sami sedijo.

Kaj pa mamice?

Po mojih izkušnjah si mamice v teh mesecih želijo spet začutiti svoje »staro« telo. Oblikovati trebušček, pridobiti moč, sprostiti ramena, se dobro počutiti. Kar je seveda težko, ob vseh neprespanih nočeh in vedno novih skrbeh. A z jogo je lažje!

Objavljeno v reviji Elle, pomlad 2011

 

 

KNJIGARNA
in mediji

PRAVLJIČNA JOGA ZA OTROKE

Urška Božič Križaj, Mladinska knjiga, 2012

Pravljična joga

Prelistaj knjigo >

Z Urško Božič o knjigi Pravljična joga: Ta knjiga ni namenjena temu, da počiva na polici (intervju, siol.net, 2012)

Pravljična joga (intervju, Sensa, 2012)

 

 

MINI JOGA IN MASAŽA

Urška Božič Križaj, , Mladinska knjiga, 2012

Mini joga

Prelistaj knjigo >

Dojenčki so naravni jogiji (intervju, revija Lisa, 2015)

 

 

KONTAKT

 

info@mali-buda.si

030 677 864 (Urška)

 

Podatki za plačilo:

MALI BUDA, URŠKA BOŽIČ KRIŽAJ, S.P.

Ulica Jožeta jame 12

1210 Ljubljana Šentvid

račun: SI56 0201 0025 8314 361 (NLB)

ID za DDV:  SI86392662

na vrh