VIPASSANA - TEHNIKA MEDITACIJE
Vipassana, kar pomeni, videti stvari take kot res so, je ena od najstarejših indijskih meditacijskih tehnik. Ponovno jo je, pred več kot 2500 leti, odkril Gotama Buda, ki jo je tudi učil kot univerzalno zdravilo za univerzalne težave, t.j. umetnost življenja.
Ta nesektaška tehnika ima za cilj popolno izkoreninjenje mentalnih nečistosti in kot posledico tega najvišjo srečo - popolno osvoboditev. Njen namen je v osnovi pozdraviti človeško trpljenje.
Vipassana je pot samo-preobrazbe s pomočjo samo-opazovanja. Osredotoča se na globoko povezanost uma in telesa, ki jo lahko neposredno izkusimo z disciplinirano pozornostjo na fizične senzacije (občutke). Ti tvorijo živost telesa in so stalno povezani z umom ter pogojujejo njegovo živost. Gre za samo-raziskovalno, na opazovanju utemeljeno potovanje do skupnega izvora uma in telesa, ki raztopi nečistosti uma in ima za posledico uravnotežen um, poln ljubezni in sočutja.
Naravni zakoni, ki upravljajo z mislimi, čustvi, razsojanjem in občutki posameznika, postanejo jasni. Skozi neposredno izkušnjo razumemo naravo rasti ali nazadovanja posameznika ter način na katerega proizvajamo lastno trpljenje ali pa se ga osvobodimo. Življenje postane polno povečanega zavedanja, večjega stika z realnostjo, samonadzora in miru.
Povzeto po www.dhamma.org/vipassan.htm
Vse od časov Bude pa do danes, se je Vipassana prenašala po neprekinjeni verigi učiteljev. Čeprav izvira iz Indije, pa se je aktualni učitelj v tej verigi, gospod S.N. Goenka, rodil in odraščal v Burmi (Myanmar). Tam je izkoristil veliko priložnost, naučiti se Vipassane od svojega učitelja, Sayagyi U Ba Khin-a, ki je bil takrat visoki državni uradnik. Po 14-letnem učenju pri svojem učitelju, se je gospod Goenka ustalil v Indiji kjer je tudi začel s poučevanjem leta 1969. Vse od takrat je posredoval znanje desettisočim ljudem vseh ras in verovanj tako na Vzhodu, kot na Zahodu. Od leta 1982 dalje mu pri poučevanju pomagajo pomožni učitelji, saj potrebe po Vipassana tečajih rastejo.
Tehniko se poučuje na desetdnevnih rezidenčnih tečajih, na katerih se udeleženci držijo predpisanih pravil obnašanja, naučijo osnov meditacije in vadijo dovolj, da izkusijo njene koristi.Tečaj zahteva trdo in resno delo. Učenje poteka v treh stopnjah. Najprej se, za čas trajanja tečaja, udeleženci obvežejo, da ne bodo morili, kradli, spolno občevali, lagali in uživali alkohola ter drog. S tem omogočimo umu, da se dovolj globoko umiri, da se je sposoben spopasti z nalogami, ki ga čakajo (samoopazovanje).
Z naslednjo stopnjo razvijemo vsaj nekaj kontrole nad svojim umom, tako, da ga navajamo na osredotočanje na naravno dejstvo: nenehno spreminjajoče se dihanje, na zrak, ki vstopa in izstopa iz nosnic.
Do četrtega dne se um že bolj umiri in se je sposoben osredotočati. Postane bolje pripravljen na vadbo Vipassana tehnike meditacije: opazovanje občutkov v celem telesu, razumevanje njihove narave in razvijanje ravnodušnosti v smislu ne-reagiranja nanje.
Zadnji dan se udeleženci naučijo meditacije, s katero širijo ljubečo prijaznost ali dobrovoljnost tudi navzven. Čistost misli (uma), pridobljeno v času trajanja tečaja, na ta način delijo z vsemi bitji.
Gre v bistvu za umski trening. Tako kot delamo telesne vaje, zato da izboljšamo svoje fizično zdravje, lahko Vipassana tehniko uporabimo za razvoj zdravega uma.
Ohranjanje avtentičnosti tehnike se je izkazalo za zelo koristno, zato je na tem velik poudarek. Tehnika se poučuje brezplačno. Prav tako nihče od organizatorjev ali učiteljev ne prejme plačila.
(Več o tehniki sledi v kratkem!)